Capítulo de recetas
Las 200 recetas
Internacionales, caseras y adaptadas. Filtra por público o busca un ingrediente, un país o un plato.
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200 recetas
EspañolaPaella de mariscos
Arroz azafranado con camarón, mejillón y calamar
60 min · 4 raciones · media
Familia
JaponesaRamen de miso
Caldo umami, huevo jammy y fideos en 40 minutos
40 min · 2 raciones · media
VegetarianaFamilia
MexicanaTacos de pescado estilo Baja
Pescado dorado, col morada y crema de lima
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiños
TailandesaPad Thai
Fideos de arroz, tamarindo, cacahuate y lima
37 min · 3 raciones · media
Familia
Medio OrienteShakshuka
Huevos en salsa de tomate, pimiento y comino
35 min · 3 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaDiabetes
PeruanaCeviche peruano
Pescado fresco curado en lima, cebolla y ají
25 min · 4 raciones · fácil
DiabetesFamiliaSin gluten
IndiaPollo a la mantequilla
Murgh makhani: salsa de tomate, garam masala y crema
60 min · 4 raciones · media
FamiliaNiños
FrancesaRatatouille provenzal
Calabacín, berenjena y tomate asados en espiral
75 min · 6 raciones · media
VeganaVegetarianaDiabetes
Medio OrienteFalafel al horno
Garbanzo, hierbas y tahini, sin freír
45 min · 4 raciones · media
VegetarianaVeganaDiabetes
JaponesaGyoza de verduras
Dumplings japoneses dorados por un lado, al vapor por el otro
47 min · 4 raciones · elaborada
VegetarianaFamiliaNiños
NórdicaSalmón al horno con espárragos
Limón, eneldo y una charola en 18 minutos
24 min · 2 raciones · fácil
DiabetesBajo sodioSuave
Fusión saludableBowl de quinoa, aguacate y garbanzo
Completo, de mesa o de táper
35 min · 2 raciones · fácil
DiabetesVegetarianaVegana
Casera saludablePollo al limón con brócoli
Pechuga jugosa, vapor de cítricos y crucíferas
32 min · 4 raciones · fácil
DiabetesBajo sodioNiños
InternacionalCrema de calabaza asada
Jengibre, canela y un hilo de leche de coco
55 min · 4 raciones · fácil
Bajo sodioVegetarianaVegana
MediterráneaPescado al vapor con hierbas
Merluza, tomate, calabacín y limón en papillote
30 min · 2 raciones · fácil
Bajo sodioDiabetesSuave
EuropeaEnsalada tibia de lentejas y remolacha
Naranja, nuez y vinagreta de mostaza
40 min · 3 raciones · fácil
Bajo sodioDiabetesVegetariana
ItalianaMini pizzas de verduras
Bases individuales para que cada niño pinte la suya
32 min · 4 raciones · fácil
NiñosFamiliaVegetariana
InternacionalPancakes de plátano y avena
Sin azúcar añadida, listos para un desayuno de peques
25 min · 4 raciones · fácil
NiñosFamiliaVegetariana
InternacionalNuggets de pollo al horno
Costra de avena y dip de yogurt, sin freidora
40 min · 4 raciones · fácil
NiñosFamilia
InternacionalSmoothie bowl de frutos rojos
Desayuno de colores para armar con toppings
10 min · 2 raciones · fácil
NiñosVegetarianaFamilia
ItalianaLasaña de verduras
Capas de calabacín, espinaca y salsa de tomate
75 min · 6 raciones · media
VegetarianaFamilia
VietnamitaPho de pollo
Caldo aromático, fideos de arroz y hierbas frescas
70 min · 4 raciones · media
FamiliaSuave
CoreanaBibimbap
Arroz, verduras de colores, huevo y un toque de gochujang
45 min · 2 raciones · media
VegetarianaFamiliaDiabetes
GriegaMusaca al horno
Berenjena, tomate y bechamel ligera
80 min · 6 raciones · elaborada
FamiliaVegetariana
LatinoamericanaArepas de pollo y aguacate
Masa de maíz, relleno jugoso y fácil de agarrar
40 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosSin gluten
ArgentinaEmpanadas al horno
Repulgue casero y relleno de carne o verdura
65 min · 8 raciones · media
FamiliaNiños
MarroquíCuscús de garbanzo
Verduras de mercado, garbanzo y especias dulces
45 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
EspañolaGazpacho andaluz
Sopa fría de tomate, pepino y aceite de oliva
15 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
EspañolaTortilla española
Patata, huevo y cebolla, jugosa por dentro
40 min · 4 raciones · media
VegetarianaFamiliaNiños
MexicanaHuevos rancheros
Huevos, salsa roja y tortilla de maíz
25 min · 2 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
IndiaDal de lentejas
Lenteja amarilla, cúrcuma, comino y cilantro
40 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
LibanesaTabulé
Perejil a puños, tomate, limón y un poco de bulgur
25 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
HawaianaPoke de salmón
Cubos de salmón, arroz y toppings crujientes
35 min · 2 raciones · fácil
DiabetesFamiliaSin gluten
ItalianaEspirales de calabacín al pesto
Albahaca, ajo, aceite y un poco de queso
20 min · 2 raciones · fácil
VegetarianaDiabetesBajo sodio
Tex-mexChili de frijol
Guiso rojo, comino y un poco de cacao
55 min · 6 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
UcranianaBorscht de remolacha
Sopa magenta, eneldo y un hilo de yogur
60 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaVeganaBajo sodio
IndonesiaNasi goreng
Arroz frito indonesio con huevo y pepino
30 min · 3 raciones · fácil
FamiliaNiños
Medio OrienteHummus de pimiento asado
Garbanzo, tahini y pimiento rojo dulce
30 min · 6 raciones · fácil
VeganaVegetarianaNiños
InternacionalAvena nocturna
Se arma de noche, se desayuna fría y cremosa
10 min · 2 raciones · fácil
VegetarianaNiñosDiabetes
EspañolaMerluza con pisto
Pescado blanco sobre calabacín, pimiento y tomate
45 min · 4 raciones · fácil
DiabetesBajo sodioSuave
ChinaTofu salteado con brócoli
Ajo, jengibre y costra dorada
30 min · 3 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
InternacionalMacarrones de calabaza
Salsa cremosa naranja, sin caja mágica
35 min · 4 raciones · fácil
NiñosVegetarianaFamilia
InternacionalMuffins de avena y manzana
Sin azúcar añadida, dulces por la fruta
37 min · 12 raciones · fácil
NiñosVegetarianaFamilia
InternacionalWrap de pavo
Tortilla integral, pavo, lechuga y aguacate
10 min · 2 raciones · fácil
FamiliaNiñosDiabetes
InternacionalHamburguesa de lentejas
Costra al sartén, pan integral y ensalada
35 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaNiñosFamilia
MexicanaQuesadillas de espinaca
Tortilla de maíz, queso y verde escondido
20 min · 4 raciones · fácil
NiñosVegetarianaFamilia
MexicanaCaldo de pollo con lima
Zanahoria, apio, cilantro y un pollo que se deshace
75 min · 6 raciones · fácil
FamiliaNiñosSuave
GriegaEnsalada griega
Tomate, pepino, aceituna, orégano y un bloque de feta
15 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaDiabetesFamilia
ItalianaRisotto de hongos
Arroz cremoso, setas y perejil
45 min · 4 raciones · media
VegetarianaFamiliaSuave
MexicanaTacos de lentejas
Picadillo de legumbre, col y lima
35 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaNiños
ColombianaAjiaco de pollo
Sopa bogotana de tres papas, mazorca y guascas
70 min · 6 raciones · media
FamiliaSuaveNiños
BrasileñaMoqueca de pescado
Estofado bahiano con leche de coco, tomate y cilantro
45 min · 4 raciones · fácil
FamiliaSin glutenDiabetes
PeruanaLomo saltado
Salteado peruano de res, tomate, cebolla y un toque de soya
32 min · 4 raciones · media
Familia
MexicanaPozole verde
Maíz cacahuazintle, pollo y salsa de tomatillo con pepita
75 min · 6 raciones · media
FamiliaSin glutenNiños
MexicanaChilaquiles verdes
Totopos en salsa de tomatillo, huevo y cilantro
35 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
CubanaRopa vieja
Falda deshebrada en sofrito cubano de pimiento y tomate
110 min · 6 raciones · media
FamiliaSuaveSin gluten
TailandesaTom yum
Sopa tailandesa agria y aromática de limoncillo y camarón
35 min · 4 raciones · fácil
DiabetesBajo sodioFamilia
TailandesaCurry verde de verduras
Pasta de chile verde, leche de coco y berenjena thai
40 min · 4 raciones · media
VeganaVegetarianaFamilia
VietnamitaRollos de verano
Papel de arroz, verdura crujiente, menta y salsa de cacahuate
30 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosDiabetes
FilipinaAdobo de pollo
Pollo filipino en vinagre, ajo y laurel
55 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosSin gluten
ChinaCongee de jengibre
Arroz cremoso chino, huevo y cebollín
60 min · 4 raciones · fácil
SuaveNiñosFamilia
ChinaMapo tofu suave
Tofu en salsa de chile, ajo y un poco de carne o champiñón
30 min · 4 raciones · media
FamiliaVegetariana
JaponesaOyakodon
Pollo y huevo sobre arroz, en caldo dashi suave
25 min · 2 raciones · fácil
FamiliaNiñosSuave
JaponesaSalmón teriyaki al horno
Glaseado corto de soya, jengibre y ajonjolí
25 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesNiños
CoreanaJapchae
Fideos de camote, verduras de colores y un toque de sésamo
40 min · 4 raciones · media
VegetarianaFamiliaNiños
IndiaChana masala
Garbanzo en salsa de tomate, comino y cilantro
45 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
IndiaPalak tofu
Espinaca cremosa con cubos de tofu, sin nata
35 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
IndiaAloo gobi
Coliflor y papa al comino, cúrcuma y cilantro
40 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
IndiaBiryani de verduras
Arroz en capas con zanahoria, chícharo y especias enteras
60 min · 6 raciones · media
VegetarianaVeganaFamilia
LibanesaMujaddara
Lenteja, arroz y cebolla frita hasta caramelizar
55 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
LibanesaFattoush
Ensalada de tomate, pepino, hierbabuena y pan tostado
28 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
MarroquíTajín de pollo y ciruela
Pollo con cebolla, canela y un toque dulce de fruta
70 min · 4 raciones · media
FamiliaSuaveSin gluten
MarroquíHarira
Sopa marroquí de tomate, lenteja y garbanzo
65 min · 6 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
EtíopeMisir wat
Lenteja roja etíope con berbere y cebolla
50 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
OesteafricanaJollof de arroz
Arroz oesteafricano en salsa de tomate y pimiento asado
60 min · 6 raciones · media
VeganaVegetarianaFamilia
OesteafricanaEstofado de cacahuate
Guiso oesteafricano de verdura, tomate y mantequilla de cacahuate
55 min · 6 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
TurcaMenemen
Huevos turcos en tomate, pimiento y un toque de comino
25 min · 3 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
TurcaKöfte al horno
Albóndigas turcas de pavo, perejil y comino
40 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosDiabetes
ItalianaMinestrone
Sopa italiana de temporada, alubia y un poco de pasta
60 min · 6 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
PortuguesaCaldo verde
Sopa portuguesa de col rizada, papa y un hilo de aceite
45 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaSuave
FrancesaSopa de cebolla
Cebolla caramelizada, tomillo y un poco de pan
65 min · 4 raciones · media
VegetarianaFamiliaSuave
GriegaSpanakopita al horno
Pastel griego de espinaca, eneldo y queso, en láminas
60 min · 6 raciones · media
VegetarianaFamilia
GriegaSopa avgolemono
Caldo de pollo griego con huevo, limón y arroz
45 min · 4 raciones · media
FamiliaSuaveNiños
EspañolaPisto manchego
Calabacín, pimiento, tomate y berenjena, a fuego lento
60 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
PortuguesaBacalao al horno con pimientos
Pescado, pimiento asado y aceituna, al estilo portugués
45 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesBajo sodio
HúngaraGulash magro
Estofado húngaro de ternera, pimentón y pimiento
110 min · 6 raciones · media
FamiliaSuaveSin gluten
NórdicaAlbóndigas de pavo
Suecas ligeras, al horno, con salsa de yogurt y eneldo
40 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosDiabetes
ItalianaBruschetta de tomate
Pan tostado, tomate, ajo, albahaca y aceite crudo
23 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
InternacionalGranola casera
Avena, nuez y canela, sin miel a cucharadas
40 min · 10 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
InternacionalTostadas francesas al horno
Pan, huevo, canela y avena, sin sartén de mantequilla
30 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaNiñosFamilia
InternacionalSopa de tomate asado
Tomate, ajo y albahaca, sin nata
50 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaNiños
InternacionalPollo asado a las hierbas
Un pollo entero, limón, romero y papas en la misma charola
90 min · 6 raciones · fácil
FamiliaNiñosSuave
FrancesaEnsalada nicoise
Atún, huevo, judía verde, tomate y aceituna
40 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSin gluten
FrancesaClafoutis de manzana
Horno francés, huevo, leche y fruta, sin azúcar de más
50 min · 6 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
ItalianaPanna cotta de yogurt
Cuajada ligera, vainilla y frutos rojos
20 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
EgipciaKoshari
Arroz, lenteja, garbanzo y salsa de tomate egipcia
60 min · 6 raciones · media
VeganaVegetarianaFamilia
MalayaLaksa ligera
Sopa malaya de coco, fideo de arroz y tofu
40 min · 4 raciones · media
VegetarianaFamiliaSin gluten
EspañolaPatatas bravas al horno
Papa crujiente, salsa de pimentón y alioli de yogurt
50 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
PeruanaCausa limeña
Puré de papa amarilla, limón, palta y atún o pollo
50 min · 6 raciones · media
FamiliaNiñosSin gluten
CaribeñaPollo jerk al horno
Marinado jamaiquino de pimentón, tomillo, jengibre y lima
60 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosSin gluten
CaribeñaSancocho de pollo
Caldo criollo con yuca, mazorca y cilantro
70 min · 6 raciones · fácil
FamiliaSuaveNiños
PeruanaAjí de gallina
Pollo deshebrado en salsa de ají amarillo y pecanas
60 min · 6 raciones · media
FamiliaSuave
MexicanaTacos al pastor al horno
Pavo o cerdo magro, achiote, piña y cilantro
45 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiños
MexicanaSopa de tortilla
Caldo de tomate, tiras de maíz, aguacate y lima
40 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
MexicanaElote asado
Mazorca al horno, lima, chile en polvo y queso opcional
30 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaNiñosFamilia
LatinoamericanaPicadillo de pavo
Carne magra con papa, zanahoria, aceituna y comino
45 min · 6 raciones · fácil
FamiliaNiñosSuave
LatinoamericanaArroz con pollo
Arroz amarillo, pollo, chícharo y pimiento
60 min · 6 raciones · fácil
FamiliaNiños
BrasileñaFeijoada ligera
Frijol negro, verdura y un poco de pavo ahumado
90 min · 6 raciones · media
FamiliaSuave
AndinaLocro de calabaza
Guiso andino de zapallo, maíz y poroto
60 min · 6 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
ArgentinaMilanesa al horno
Pechuga empanizada con avena, al horno, limón
40 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiños
ArgentinaPollo al chimichurri
Pechuga o muslo, perejil, ajo, orégano y vinagre
40 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesBajo sodio
SalvadoreñaPupusas de frijol
Masa de maíz, frijol refrito y curtido
45 min · 4 raciones · media
VeganaVegetarianaFamilia
CentroamericanaGallo pinto
Arroz y frijol de desayuno, cilantro y lizano o comino
25 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
CaribeñaPlátano maduro al horno
Maduro, canela y un toque de lima, sin freír
30 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaNiños
JaponesaUdon en caldo
Fideo grueso, dashi suave, cebollín y huevo
25 min · 2 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaSuave
JaponesaOnigiri de salmón
Bolas de arroz, salmón desmenuzado y nori
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosSin gluten
JaponesaTamagoyaki
Omelette japonés enrollado, suave y un poco dulce
20 min · 2 raciones · media
VegetarianaNiñosFamilia
JaponesaSopa de miso
Miso, tofu, wakame y cebollín, en cinco minutos
13 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaVeganaSuave
CoreanaArroz frito de kimchi
Kimchi, arroz de ayer, huevo y cebollín
22 min · 2 raciones · fácil
VegetarianaFamilia
CoreanaBulgogi al horno
Tiras de res magra, pera, ajo y sésamo
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiños
ChinaSopa de wonton
Dumplings de pavo, caldo claro y bok choy
45 min · 4 raciones · media
FamiliaNiñosSuave
NanyangPollo Hainan
Pollo poché, arroz del caldo, jengibre y cebollín
70 min · 4 raciones · media
FamiliaSuaveNiños
IndonesaSatay de pollo
Brochetas, cúrcuma y salsa de cacahuate ligera
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiños
TailandesaSom tam
Ensalada de papaya verde, lima, cacahuate y chile
20 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
LaosianaLarb de pavo
Picadillo lao, hierbabuena, lima y arroz tostado
25 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSin gluten
VietnamitaBún chả
Fideos de arroz, albóndigas de pavo a la plancha y hierbas
40 min · 4 raciones · media
FamiliaDiabetesSin gluten
IndiaPollo tandoori al horno
Yogur, especias y horno alto en vez de tandoor
50 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSuave
IndiaKhichdi de lenteja y arroz
Olla india suave de arroz, moong dal y cúrcuma
40 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaSuave
IndiaPaneer tikka al horno
Cubos de queso indio marinados y asados
35 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaSin gluten
IndiaSambar de lentejas
Lenteja toor con verdura, tamarindo y mostaza
55 min · 6 raciones · media
VeganaVegetarianaDiabetes
IndiaPoha
Arroz aplanado con cúrcuma, cacahuate y limón
20 min · 3 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
IndiaRaita de pepino
Yogur, pepino, comino y menta
10 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaNiñosSuave
LevanteBaba ganoush
Berenjena asada, tahini y limón
45 min · 6 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
LevanteLabneh con hierbas
Yogur colado, aceite y zaatar
10 min · 6 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
LevanteShish tawook al horno
Brochetas de pollo al yogur, ajo y limón
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSin gluten
LevanteKibbeh al horno
Bandeja de trigo burgol, pavo y cebolla
60 min · 6 raciones · media
FamiliaDiabetes
Africana-portuguesaPollo peri-peri al horno
Chile africano, limón y pimentón
55 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSin gluten
EtíopeDoro wat ligero
Pollo etíope en cebolla, berbere y huevo
70 min · 5 raciones · media
FamiliaDiabetesSin gluten
EspañolaCroquetas al horno
Bechamel de verdura y pavo, empanadas y horneadas
50 min · 4 raciones · media
FamiliaNiñosSuave
EspañolaPan con tomate
Pan tostado, tomate maduro, aceite y ajo
15 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
EspañolaPulpo al pimentón
Pulpo tierno, patata y pimentón de la Vera
65 min · 4 raciones · media
FamiliaDiabetesSin gluten
FrancesaQuiche de espinaca
Masa integral, huevo, espinaca y poco queso
55 min · 6 raciones · media
VegetarianaFamiliaNiños
FrancesaCoq au vin ligero
Pollo estofado en vino tinto, hongo y cebolla
75 min · 5 raciones · media
FamiliaSuaveDiabetes
FrancesaTarta tatin de manzana
Manzana caramelizada invertida, poca azúcar
55 min · 8 raciones · media
VegetarianaFamilia
AustriacaSchnitzel al horno
Milanesa austriaca sin sartén de aceite
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosSuave
PolacaPierogi al horno
Empanaditas de papa y queso, horneadas
55 min · 4 raciones · elaborada
VegetarianaFamilia
RusaStroganoff de pavo
Tiras de pavo, hongo y yogur en vez de crema
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaSuaveDiabetes
GriegaSouvlaki al horno
Brochetas griegas de pollo, orégano y limón
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesNiños
GriegaTzatziki
Yogur, pepino, ajo y eneldo
15 min · 6 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
ItalianaCaponata
Berenjena siciliana agridulce con apio y alcaparra
50 min · 6 raciones · media
VeganaVegetarianaDiabetes
ItalianaPasta e fagioli
Alubia, pasta corta y romero en una olla
50 min · 5 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
ItalianaPolenta con hongos
Maíz cremoso y salteado de champiñón
40 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaSuave
ItalianaFrittata de verduras
Huevo al horno con zucchini, pimiento y cebolla
35 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
ItalianaPappa al pomodoro
Sopa toscana de tomate y pan integral
35 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaSuave
ItalianaRibollita
Sopa toscana de alubia, kale y pan, rehecha al día siguiente
65 min · 6 raciones · media
VeganaVegetarianaFamilia
BritánicaFish and chips al horno
Pescado empanado y papa, todo al horno
55 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiños
BritánicaShepherd's pie ligero
Pavo, verdura y puré de coliflor y papa
55 min · 6 raciones · media
FamiliaNiñosSuave
IrlandesaIrish stew ligero
Pavo o cordero magro, papa, zanahoria y tomillo
70 min · 6 raciones · fácil
FamiliaSuaveSin gluten
NórdicaSmørrebrød de salmón
Pan de centeno, salmón, pepino y eneldo
15 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSuave
SuizaRösti al horno
Galette suiza de papa, horneada en círculo
50 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
EstadounidenseEnsalada Cobb ligera
Pollo, huevo, tomate, aguacate y vinagreta
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSin gluten
CajúnJambalaya ligero
Arroz criollo con pollo, pimiento y tomate
50 min · 5 raciones · media
FamiliaSin gluten
Tex-mexChili de pavo
Pavo molido, frijol, chile y comino
50 min · 6 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSin gluten
ContemporáneaToast de aguacate
Pan integral, aguacate, limón y semilla
11 min · 2 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
MexicanaBowl burrito
Arroz, frijol, pollo, pico de gallo y lechuga
40 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSin gluten
NórdicaSalmón a la mostaza
Filete al horno con mostaza, limón y eneldo
25 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSuave
ContemporáneaColiflor asada entera
Coliflor al horno con pimentón, limón y yogur
50 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaVeganaFamilia
JaponesaBerenjena al miso
Nasu dengaku: berenjena asada y glaseado de miso
35 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
AsiáticaTofu al sésamo
Tofu extrafirme, salsa de soya baja en sodio y sésamo
25 min · 3 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
JaponesaYakitori al horno
Brochetas de pollo, cebollín y glaseado tare ligero
30 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosDiabetes
JaponesaSoba fría
Fideos de alforjón, salsa tsuyu y cebollín
18 min · 3 raciones · fácil
VegetarianaVeganaFamilia
TailandesaTom kha ligero
Sopa de coco, galanga, limoncillo y pollo o hongo
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaSin glutenDiabetes
IndonesiaGado-gado
Ensalada indonesia de verdura y salsa de cacahuate
35 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
TailandesaCurry rojo ligero
Pasta de curry, coco light, verdura y pollo o tofu
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaSin glutenDiabetes
IndiaBaingan bharta
Berenjena asada, tomate, ajo y cilantro
50 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaDiabetes
FrancesaCrema de zanahoria
Zanahoria, jengibre y un toque de naranja
35 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaNiños
JaponesaOkonomiyaki al horno
Tortita japonesa de col, huevo y cebollín
40 min · 4 raciones · media
VegetarianaFamiliaNiños
JaponesaDonburi de salmón
Bol de arroz, salmón al horno y pepino
25 min · 3 raciones · fácil
FamiliaDiabetesNiños
IndiaMatar paneer
Guisantes y paneer en salsa de tomate y garam masala
40 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
IndiaIdli con sambar
Tortitas de arroz y lenteja al vapor, con sambar
35 min · 4 raciones · media
VeganaVegetarianaNiños
TailandesaMassaman de pollo
Curry tailandés-malayo de coco, papa y especias dulces
50 min · 5 raciones · media
FamiliaSin gluten
ContemporáneaCésar ligera
Lechuga, pollo, anchoa mínima y yogur
25 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetes
ContemporáneaWrap de hummus y verdura
Tortilla integral, hummus, pepino y zanahoria
10 min · 2 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
ContemporáneaPizza de coliflor
Base de coliflor y huevo, salsa y verdura
50 min · 3 raciones · media
VegetarianaDiabetesFamilia
EstadounidenseMuffins de zanahoria
Harina integral, zanahoria, canela y poca miel
37 min · 10 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
ContemporáneaAvena al horno
Baked oats: avena, plátano, canela y yogur
40 min · 6 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
FrancesaPollo a la mostaza
Pechuga, mostaza, tomillo y horno
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSuave
EspañolaMerluza con pimientos
Filete al horno sobre cama de pimiento asado
30 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSuave
MediterráneaAtún a la vinagreta
Atún a la plancha, cebolla encurtida y perejil
23 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSin gluten
ContemporáneaGarbanzos crujientes al horno
Garbanzo asado con pimentón y comino
40 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
AmericanaBatata asada
Camote al horno, yogur, canela o chile
50 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaVeganaFamilia
Mediterránea-índicaSopa de lenteja roja
Lenteja coral, cúrcuma, limón y comino
35 min · 5 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
FrancesaHuevos a la florentina
Espinaca, huevo poché y yogur en vez de holandesa
22 min · 2 raciones · media
VegetarianaFamiliaDiabetes
ContemporáneaYogur con frutos rojos
Yogur natural, frutos y un puñado de avena
5 min · 2 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños
ContemporáneaTofu al tomate
Tofu extrafirme en salsa de tomate, ajo y albahaca
30 min · 3 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
AsiáticaPollo a la naranja al horno
Muslo, jugo de naranja, jengibre y soya mínima
50 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosDiabetes
ContemporáneaEnsalada de quinoa y mango
Quinoa, mango, pepino, menta y limón
30 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
ContemporáneaCalabaza asada con especias
Calabaza, canela, pimentón y semillas
40 min · 4 raciones · fácil
VeganaVegetarianaFamilia
EspañolaPescado en escabeche
Pescado, vinagre, cebolla y laurel, frío o tibio
35 min · 4 raciones · media
FamiliaDiabetesSin gluten
EspañolaHuevos al horno con pisto
Cazuelita de verdura y huevo, como shakshuka de horno
30 min · 4 raciones · fácil
VegetarianaFamiliaNiños