Contemporánea · Contemporánea
Avena al horno
Baked oats: avena, plátano, canela y yogur
Raciones
Preparación
10 min
Cocción
30 min
Total
40 min
Raciones
6
Ingredientes
Para 6 raciones · toca para marcar lo que ya tienes. Si no puedes usarlo, te dice con qué cambiarlo.
Alérgenos
avena/gluten · huevo · posible lácteos
Dificultad: fácil
Los baked oats se cortan en el molde como un pastel de desayuno. El plátano endulza; no hace falta un vaso de azúcar.
Proceso de preparación
- 1
Machacar
Plátano. Mezcla todo.
- 2
Molde
180 °C 28-30 minutos.
- 3
Cortar
Cuadros. Yogur al lado.
Consejos
- Debe quedar húmeda, no piedra.
- Frutos rojos encima.
Variaciones
- Vegano: chía en vez de huevo.
- Con manzana.
Notas de salud
Avena suele tener gluten por contaminación. Niños: desayuno. Diabetes: porción de cuadro, no bandeja.
Vegetarianas
Avena y huevo.
Familia
Se hace el domingo.
Niños
Dulce del plátano.
Tercera edad
Blanda.
Subir de peso
Más energía por plato: rinde para quien necesita ganar peso.
Valores aproximados por ración
Cálculo orientativo. Cambia si alteras aceite, arroz o queso.
Energía
210 kcal
Proteínas
7 g
Hidratos
34 g
Grasas
5 g
Fibra
5 g
Sodio
bajo
Azúcares
10 g