Cargando colección…
Colección
Recetas para subir de peso
Más energía por ración: arroz, pasta, avena, grasas buenas y platos que rinden.
Raciones generosas, cereales, aceite de oliva, aguacate, frutos secos y lácteos cuando caben. Pensadas para quien necesita ganar peso con comida casera.
Si el bajo peso es reciente o hay enfermedad, consulta a un médico o nutriólogo. Gana con comida, no con ultra procesados.
66 recetas en esta colección
EspañolaPaella de mariscos
Arroz azafranado con camarón, mejillón y calamar
60 min · 4 raciones · media
FamiliaMasa muscularSubir de peso
JaponesaRamen de miso
Caldo umami, huevo jammy y fideos en 40 minutos
40 min · 2 raciones · media
VegetarianasFamiliaMasa muscular
MexicanaTacos de pescado estilo Baja
Pescado dorado, col morada y crema de lima
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosMasa muscular
TailandesaPad Thai
Fideos de arroz, tamarindo, cacahuate y lima
37 min · 3 raciones · media
FamiliaMasa muscularSubir de peso
IndiaPollo a la mantequilla
Murgh makhani: salsa de tomate, garam masala y crema
60 min · 4 raciones · media
FamiliaNiñosMasa muscular
NórdicaSalmón al horno con espárragos
Limón, eneldo y una charola en 18 minutos
24 min · 2 raciones · fácil
DiabetesHipertensiónTercera edad
Fusión saludableBowl de quinoa, aguacate y garbanzo
Completo, de mesa o de táper
35 min · 2 raciones · fácil
DiabetesVegetarianasVeganas
EuropeaEnsalada tibia de lentejas y remolacha
Naranja, nuez y vinagreta de mostaza
40 min · 3 raciones · fácil
HipertensiónDiabetesVegetarianas
InternacionalPancakes de plátano y avena
Sin azúcar añadida, listos para un desayuno de peques
25 min · 4 raciones · fácil
NiñosFamiliaVegetarianas
InternacionalSmoothie bowl de frutos rojos
Desayuno de colores para armar con toppings
10 min · 2 raciones · fácil
NiñosVegetarianasFamilia
ItalianaLasaña de verduras
Capas de calabacín, espinaca y salsa de tomate
75 min · 6 raciones · media
VegetarianasFamiliaSubir de peso
VietnamitaPho de pollo
Caldo aromático, fideos de arroz y hierbas frescas
70 min · 4 raciones · media
FamiliaTercera edadMasa muscular
CoreanaBibimbap
Arroz, verduras de colores, huevo y un toque de gochujang
45 min · 2 raciones · media
VegetarianasFamiliaDiabetes
GriegaMusaca al horno
Berenjena, tomate y bechamel ligera
80 min · 6 raciones · elaborada
FamiliaVegetarianasSubir de peso
LatinoamericanaArepas de pollo y aguacate
Masa de maíz, relleno jugoso y fácil de agarrar
40 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosSin gluten
MarroquíCuscús de garbanzo
Verduras de mercado, garbanzo y especias dulces
45 min · 4 raciones · fácil
VeganasVegetarianasFamilia
MexicanaHuevos rancheros
Huevos, salsa roja y tortilla de maíz
25 min · 2 raciones · fácil
VegetarianasFamiliaNiños
HawaianaPoke de salmón
Cubos de salmón, arroz y toppings crujientes
35 min · 2 raciones · fácil
DiabetesFamiliaSin gluten
IndonesiaNasi goreng
Arroz frito indonesio con huevo y pepino
30 min · 3 raciones · fácil
FamiliaNiñosSubir de peso
InternacionalAvena nocturna
Se arma de noche, se desayuna fría y cremosa
10 min · 2 raciones · fácil
VegetarianasNiñosDiabetes
InternacionalMacarrones de calabaza
Salsa cremosa naranja, sin caja mágica
35 min · 4 raciones · fácil
NiñosVegetarianasFamilia
InternacionalMuffins de avena y manzana
Sin azúcar añadida, dulces por la fruta
37 min · 12 raciones · fácil
NiñosVegetarianasFamilia
InternacionalWrap de pavo
Tortilla integral, pavo, lechuga y aguacate
10 min · 2 raciones · fácil
FamiliaNiñosDiabetes
InternacionalHamburguesa de lentejas
Costra al sartén, pan integral y ensalada
35 min · 4 raciones · fácil
VegetarianasNiñosFamilia
ItalianaRisotto de hongos
Arroz cremoso, setas y perejil
45 min · 4 raciones · media
VegetarianasFamiliaTercera edad
ColombianaAjiaco de pollo
Sopa bogotana de tres papas, mazorca y guascas
70 min · 6 raciones · media
FamiliaTercera edadNiños
PeruanaLomo saltado
Salteado peruano de res, tomate, cebolla y un toque de soya
32 min · 4 raciones · media
FamiliaMasa muscularSubir de peso
MexicanaPozole verde
Maíz cacahuazintle, pollo y salsa de tomatillo con pepita
75 min · 6 raciones · media
FamiliaSin glutenNiños
MexicanaChilaquiles verdes
Totopos en salsa de tomatillo, huevo y cilantro
35 min · 4 raciones · fácil
VegetarianasFamiliaNiños
CubanaRopa vieja
Falda deshebrada en sofrito cubano de pimiento y tomate
110 min · 6 raciones · media
FamiliaTercera edadSin gluten
JaponesaOyakodon
Pollo y huevo sobre arroz, en caldo dashi suave
25 min · 2 raciones · fácil
FamiliaNiñosTercera edad
JaponesaSalmón teriyaki al horno
Glaseado corto de soya, jengibre y ajonjolí
25 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesNiños
IndiaBiryani de verduras
Arroz en capas con zanahoria, chícharo y especias enteras
60 min · 6 raciones · media
VegetarianasVeganasFamilia
LibanesaMujaddara
Lenteja, arroz y cebolla frita hasta caramelizar
55 min · 4 raciones · fácil
VeganasVegetarianasDiabetes
MarroquíTajín de pollo y ciruela
Pollo con cebolla, canela y un toque dulce de fruta
70 min · 4 raciones · media
FamiliaTercera edadSin gluten
InternacionalGranola casera
Avena, nuez y canela, sin miel a cucharadas
40 min · 10 raciones · fácil
VegetarianasFamiliaNiños
InternacionalTostadas francesas al horno
Pan, huevo, canela y avena, sin sartén de mantequilla
30 min · 4 raciones · fácil
VegetarianasNiñosFamilia
InternacionalPollo asado a las hierbas
Un pollo entero, limón, romero y papas en la misma charola
90 min · 6 raciones · fácil
FamiliaNiñosTercera edad
FrancesaClafoutis de manzana
Horno francés, huevo, leche y fruta, sin azúcar de más
50 min · 6 raciones · fácil
VegetarianasFamiliaNiños
ItalianaPanna cotta de yogurt
Cuajada ligera, vainilla y frutos rojos
20 min · 4 raciones · fácil
VegetarianasFamiliaNiños
EgipciaKoshari
Arroz, lenteja, garbanzo y salsa de tomate egipcia
60 min · 6 raciones · media
VeganasVegetarianasFamilia
MalayaLaksa ligera
Sopa malaya de coco, fideo de arroz y tofu
40 min · 4 raciones · media
VegetarianasFamiliaSin gluten
CaribeñaSancocho de pollo
Caldo criollo con yuca, mazorca y cilantro
70 min · 6 raciones · fácil
FamiliaTercera edadNiños
PeruanaAjí de gallina
Pollo deshebrado en salsa de ají amarillo y pecanas
60 min · 6 raciones · media
FamiliaTercera edadMasa muscular
MexicanaTacos al pastor al horno
Pavo o cerdo magro, achiote, piña y cilantro
45 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosMasa muscular
LatinoamericanaArroz con pollo
Arroz amarillo, pollo, chícharo y pimiento
60 min · 6 raciones · fácil
FamiliaNiñosMasa muscular
BrasileñaFeijoada ligera
Frijol negro, verdura y un poco de pavo ahumado
90 min · 6 raciones · media
FamiliaTercera edadMasa muscular
CaribeñaPlátano maduro al horno
Maduro, canela y un toque de lima, sin freír
30 min · 4 raciones · fácil
VeganasVegetarianasNiños
JaponesaUdon en caldo
Fideo grueso, dashi suave, cebollín y huevo
25 min · 2 raciones · fácil
VegetarianasFamiliaTercera edad
CoreanaArroz frito de kimchi
Kimchi, arroz de ayer, huevo y cebollín
22 min · 2 raciones · fácil
VegetarianasFamiliaSubir de peso
NanyangPollo Hainan
Pollo poché, arroz del caldo, jengibre y cebollín
70 min · 4 raciones · media
FamiliaTercera edadNiños
VietnamitaBún chả
Fideos de arroz, albóndigas de pavo a la plancha y hierbas
40 min · 4 raciones · media
FamiliaDiabetesSin gluten
LevanteKibbeh al horno
Bandeja de trigo burgol, pavo y cebolla
60 min · 6 raciones · media
FamiliaDiabetesMasa muscular
EspañolaPan con tomate
Pan tostado, tomate maduro, aceite y ajo
15 min · 4 raciones · fácil
VeganasVegetarianasFamilia
FrancesaTarta tatin de manzana
Manzana caramelizada invertida, poca azúcar
55 min · 8 raciones · media
VegetarianasFamiliaSubir de peso
PolacaPierogi al horno
Empanaditas de papa y queso, horneadas
55 min · 4 raciones · elaborada
VegetarianasFamiliaSubir de peso
BritánicaFish and chips al horno
Pescado empanado y papa, todo al horno
55 min · 4 raciones · fácil
FamiliaNiñosMasa muscular
EstadounidenseEnsalada Cobb ligera
Pollo, huevo, tomate, aguacate y vinagreta
35 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSin gluten
CajúnJambalaya ligero
Arroz criollo con pollo, pimiento y tomate
50 min · 5 raciones · media
FamiliaSin glutenMasa muscular
MexicanaBowl burrito
Arroz, frijol, pollo, pico de gallo y lechuga
40 min · 4 raciones · fácil
FamiliaDiabetesSin gluten
IndonesiaGado-gado
Ensalada indonesia de verdura y salsa de cacahuate
35 min · 4 raciones · fácil
VeganasVegetarianasFamilia
JaponesaDonburi de salmón
Bol de arroz, salmón al horno y pepino
25 min · 3 raciones · fácil
FamiliaDiabetesNiños
TailandesaMassaman de pollo
Curry tailandés-malayo de coco, papa y especias dulces
50 min · 5 raciones · media
FamiliaSin glutenMasa muscular
EstadounidenseMuffins de zanahoria
Harina integral, zanahoria, canela y poca miel
37 min · 10 raciones · fácil
VegetarianasFamiliaNiños
ContemporáneaAvena al horno
Baked oats: avena, plátano, canela y yogur
40 min · 6 raciones · fácil
VegetarianasFamiliaNiños
ContemporáneaYogur con frutos rojos
Yogur natural, frutos y un puñado de avena
5 min · 2 raciones · fácil
VegetarianasFamiliaNiños